Van az a pillanat, amikor a szülő csak figyel… és közben belül összeszorul a szíve.A gyermeke ül a könyv fölött, tanulnia kellene, mégis szétszórt. Vagy épp nagyon igyekszik, de hamar elfárad. Elönti az inger, a feladat, a zaj, a stressz. Aztán jön a sírás, a düh, a „nem megy”, a „nem vagyok elég okos”… és az a bizonyos szülői kérdés:

„Mit tehetnék érte úgy, hogy ne nyomjam, hanem támogassam?”

A jó hír: nagyon sokat. És nem feltétlenül erőből, hanem okos, szeretetteljes alapokkal – az idegrendszer, az energia, a vércukor-egyensúly és a bélrendszer támogatásával, mert a tanulás nem csak „akaraterő”. A tanulás biológia is.

A tanulási teljesítmény alapja: a stabil idegrendszer

A gyermekek agya rengeteg inger között működik: iskola, képernyők, zaj, megfelelés, barátok, teljesítmény. Sokszor nem is az a gond, hogy „nem elég okos”, hanem hogy a szervezet túlterhelt.

A koncentrációhoz az kell, hogy az agy:

tudjon fókuszálni,
legyen elég energiája,
ne legyen folyamatos stressz üzemmódban,
és a bélrendszerből megfelelő tápanyagokat kapjon.

Egy nyugodt idegrendszer sokkal könnyebben tanul. Egy feszült idegrendszer túlél.

A legnagyobb titok: a vércukor stabilizálása

Ez az egyik legerősebb, mégis gyakran alulértékelt tényező.

Amikor a gyermek reggelire édeset eszik (péksüti, kakaó, édes gabonapehely), vagy kevés fehérjét kap, akkor hamar megjelenhet:

„leckénél szétesés”
délutáni fáradtság
ingerlékenység
nassolás, cukorvágy
koncentrációzuhanás

Ideális tanulást támogató reggeli: mindig fehérjedús, nem édes jellegű

tojás / sonka / sajt / joghurt
teljes értékű szendvics fehérjével

A cél: stabil energia = stabil figyelem.

Bélrendszer és tanulás – igen, van kapcsolat

A „második agyunk” a bélrendszer. A jó mikrobiom egyensúly összefügghet:

hangulattal,
stressztűréssel,
gyulladásos folyamatokkal,
felszívódással,
és az idegrendszeri stabilitással.

Ha egy gyermek gyakran:

puffad,
hasfájós,
székrekedéses,
vagy gyakori fertőzései vannak, akkor nemcsak az immunrendszert, hanem a tanulási teljesítményt is érdemes komplexen nézni. Egy kiegyensúlyozott mikrobiomú gyermek csodás teljesítményekre képes.

Először mindig azt javaslom, ha van rá módja, térképezzük fel a Mirobiomot. Rengeteg információt ad és ahol elváltozások vannak, tudjuk korrigálni, javítani.

Mikrobiom teszt itt érhető el ingyenes 15 perces kiértékeléssel: ITT

Ételek

Ügyeljünk arra, hogy mindig minőségi ételeket kapjon a gyermek, ez az "üzemanyagunk" nem mindegy mit viszünk be a szervezetükbe.

legyen minden nap elegendő fehérje főleg húsok formájában
változatos legyen az étkezés
minden étkezéshez legyen zöldség
friss gyümölcsök
kerüljük a feldolgozott ételeket, üres kalóriákat (pl. kakaós csiga nem "igazi" táplálék csak üres szénhidrát)
kerüljük a cukrozott üdítőket, édességeket, cukorkákat

Milyen étrendkiegészítők segíthetnek a tanulásban?

Fontos: gyermekeknél mindig a biztonság és egyszerűség a kulcs. Nem a „minél több” a jó, hanem a „minél célzottabb”.

Az alábbiak a leggyakrabban hasznos, jól tolerálható irányok.

1) Omega-3 – az agy egyik legfontosabb tápanyaga

Az agy szereti a jó zsírokat. Az omega-3 (EPA + DHA) támogatja:

a figyelmet és koncentrációt,
a memóriát,
az idegrendszer kiegyensúlyozottságát.

Mire figyeljen?

legyen magas tisztaságú
legyen minőségi, márkás
Ajánlott általam is átvizsgált halolajok ITT

2) Magnézium – a nyugalom ásványi bázisa

A magnézium segíthet:

idegrendszeri túlterhelésnél,
nyugtalanság, feszültség esetén,
elalvás támogatásához
izomfeszülésnél is.

A legjobbak általában a jól hasznosuló formák, pl. magnézium-biszglicinát. Ajánlott magnézium ITT

3) D+K-vitamin – nem csak immun, hanem „agy vitamin” is

A D-vitamin hiánya nagyon gyakori, különösen a téli időszakban.A megfelelő D-szint támogatja:

immunrendszert,
hangulati stabilitást,
általános vitalitást
K vitamin segíti azt, hogy a fokak szépen nőjenek, ne legyen szükség fogszabályzóra

Javasolt D+K vitamin ITT

4) B-vitaminok (különösen B6, B12, folát)

A B-vitaminok fontosak:

idegrendszer működéséhez,
energia-anyagcseréhez,
stressztűréshez.

Ha a gyermek fáradékony, feledékeny, „lomhább”, vagy válogatós evő, érdemes erre is gondolni.

Ajánlott B Vitamin ITT

5) Probiotikum / prebiotikus rost – ha a bélrendszer érintett

Nem minden gyermeknek kell probiotikum, de ha van:

puffadás
székrekedés / hasmenés
gyakori fertőzés
antibiotikum utáni állapot

…akkor a bél támogatása csodákat tud hozni az általános közérzetben.

Ajánlott probiotikumok ITT

Bifido Ultra probiotikumomat kifejezetten a bél-agy tengely támogatására fejlesztettem ki, memóriazavarok, fúkusproblémák, szorongásos panaszoknál, autista, ADHD-s gyermekeknek, felnőtteknek különösen nagy segítség. Prebiotikumok A prebiotikumok olyan speciális rostok, amelyek:

táplálják a jótékony bélbaktériumokat (különösen a Bifidobacteriumokat),
segítik a mikrobiom egyensúlyát,
támogatják a bélfal védelmét,
és közvetetten az idegrendszeri stabilitást is.

És ha belegondolunk: egy gyermek, akinek a bélrendszere rendben van, gyakran

nyugodtabb,
kevésbé ingerlékeny,
jobban alszik,
jobban fókuszál,
és sokkal könnyebben tanul.

Mert a „tanulási teljesítmény” nem csak fej kérdés… hanem bél–agy tengely is.

Ajánlott prebiotikumok ITT

Májtámogatás

Ha a gyermek gyakran dühös, feszült, ideges, figyelmetlen, "agresszív" gyakran a májnál keresendő az ok. Ha a máj jól működik, akkor az agy is. Máj–agy kapcsolat valójában az egyik legfontosabb „láthatatlan háttér”, ami hat a hangulatra, koncentrációra, motivációra, fáradtságra, sőt akár a szorongásra is.

Ez a májtámogató nagyon sokan segíthet, szeretik a gyermekek keserű íze ellenére is, emelett segít eltávolítani a méreganyagokat is. Csak egy csepp a nyelvre és máris meg van oldva a probléma ITT 6. Optimal PC A foszfatidilkolin a sejthártyák egyik alap építőeleme, amely az idegrendszer megfelelő működéséhez is hozzájárulhat. Támogathatja az agy sejtjeinek természetes regenerációját és a stabil idegrendszeri működést, különösen akkor, ha az étrendből kevés minőségi zsír vagy kolin kerül be pl. nem fogyaszt elegendő tojást. Hihetetlenül meg tudja növelni a teljesítményt. Optimal PC -t használok én is mindig amikor nagy szükségem van arra, hogy agyban is toppon legyek, elérhető ITT

Glutation Utoljára hagytam a legfontosabbat: a glutationt.

Ha a szervezet folyamatosan “tüzet olt”, az idegrendszer is fáradtabb, érzékenyebb, szétesőbb lehet.

A glutationt gyakran a szervezet ‘belső védőpajzsának’ is nevezik. Ha a gyermek szervezete túlterhelt: gyakran beteg, fáradékony, nehezen regenerálódik, vagy úgy érezzük, mintha ‘ködös’ lenne a feje. Ilyenkor nem az akarat hiányzik, hanem az energia: a test egyszerűen túl sok feladatot cipel. A glutationtámogatás – megfelelő körültekintéssel – segíthet az antioxidáns védelem és a májműködés támogatásán keresztül, ami közvetetten a mentális frissességre is pozitív hatással lehet

Gluation elérhető ITT

A legfontosabb tanulástámogató „kiegészítő”: az alvás

Ezt nem lehet elégszer mondani:az agy alvás közben tanul.

Ha a gyermek kevés alvást kap, akkor:

romlik a memória
csökken a fókusz
nő az ingerlékenység
erősebb a cukorvágy

Praktikus tanács:

lefekvés előtt 1 órával képernyő STOP
esti rutin: meleg zuhany / olvasás / nyugodt fény
rendszeresség (a test szereti a ritmust)
egy kisgyermeknek 8-9 körül már érdemes aludnia

Szeretet, puszi 🩷

Szeretgessük, dícsérjük, pusziljuk, biztassuk őket minden nap, mert ez jelent nekik a legtöbbet, úgy ahogy nekük is, 🩷

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek orvosi diagnózisnak vagy kezelésnek. Az itt leírtak nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, a gyermekorvosi konzultációt és az egyéni szakmai javaslatot. Gyermekek esetén étrendkiegészítők alkalmazása előtt minden esetben javasolt gyermekorvossal vagy szakképzett szakemberrel egyeztetni, különösen fennálló betegség, gyógyszerszedés vagy érzékenység esetén.