top of page
Keresés

A mai világban egyre több ember szenved szerotonin hiányban, anélkül, hogy tudna róla. A szerotonin nem véletlenül kapta a „boldogsághormon” nevet: ez az az anyag, amely segíti a jókedvet, a lelki egyensúlyt, a békét, a nyugalmat és a kiegyensúlyozottságot. Ha szintje csökken, nemcsak a hangulat romlik – az egész test működése kibillenhet az egyensúlyából.



A szerotonin az agy egyik fő „fékező” neurotranszmittere, ami segít megállítani a túlzott impulzusokat, enyhíti a fájdalmat, és hozzájárul a nyugodt alváshoz is. Kevesen tudják azonban, hogy a szerotonin 90–95%-a nem az agyban, hanem a bélrendszerben termelődik.


Nem véletlenül nevezik a belet a „második agynak” – hiszen lelkiállapotunk szó szerint összefügg az emésztésünkkel.





Mi történik, ha kevés a szerotonin?

A tartós szerotoninhiány nem csupán rossz hangulatot okoz, hanem testi tünetek formájában is megmutatkozhat.A következő panaszok mind összefügghetnek az alacsony szerotoninszinttel:


  • ingerlékenység, feszültség, hangulatingadozás

  • alvászavar, nyugtalan alvás

  • sóvárgás édes vagy szénhidrátos ételek után

  • állandó fáradtság, levertség

  • motiváció- és örömtelenség („nem tudok semminek örülni”)

  • fokozott fájdalomérzékenység (pl. fibromyalgia, fejfájás)

  • emésztési zavarok, puffadás, irritábilis bél szindróma


Ha a dopamin is alacsony mellette, gyakori a lassúság, lendülethiány, kényszeres viselkedés, szorongás vagy függőségre való hajlam.


Hogyan érinti a férfiakat és nőket?


A szerotoninhiány mindenkit érinthet, de a tünetei nem mindig egyformák.


Nőknél gyakrabban:


  • szorongás, depresszív hangulat, hangulatingadozás

  • fokozott szénhidrátéhség, nassolás

  • súlygyarapodás, kimerültség, hormonális érzékenység


Férfiaknál jellemzőbb:

  • fokozott impulzivitás, dühkitörések

  • addikciók (alkohol, dohányzás, szex, étel)

  • motivációvesztés, fáradékonyság

  • ADHD-szerű tünetek, koncentrációzavar


Mi csökkenti a szerotoninszintet?

Sok apró dolog, ami a mindennapok része – de hosszú távon kimeríti az agyat és a bélrendszert.


  • Tartós stressz és alváshiány

  • Túl sok cukor és finomított szénhidrát

  • Krónikus gyulladás és bélflóra-egyensúlyvesztés

  • Magnézium-, B6- és D-vitamin-hiány

  • Mozgáshiány

  • Alkohol, nikotin, drogok

  • Képernyőfény, kevés természetes napfény

  • Negatív gondolkodási minták


A jó hír az, hogy a szerotoninszint természetes módon is emelhető, ha tudatosan támogatjuk a test öngyógyító folyamatait.


Természetes módszerek a szerotoninszint növelésére


☀️ 1. Napfény és természetes fény


A napfény az egyik legerősebb természetes szerotoninfokozó. Már napi 20 perc séta a reggeli vagy déli napfényben képes emelni a hangulatot és javítani az alvásritmust.


🌱 2. Kapcsolódás a földhöz

A földdel való érintkezés – kertészkedés, mezítláb séta, tengerpart, természetjárás – mikrobiális úton is fokozza a szerotonin-termelést.A természet szó szerint visszahangolja az idegrendszert.


💃 3. Rendszeres mozgás

A mozgás „boldogságkatalizátor”.A vérkeringés fokozásával javul az agy oxigénellátása, és a szerotonin-termelés természetes módon megnő. Nem az intenzitás a lényeg, hanem a rendszeresség – már napi 10 perc erőteljesebb mozgás is jó hatású, 30perc séta is sokatsegíthet.


🙏 4. Ima, hála, meditáció

A hála érzése, az ima vagy a meditáció aktiválja az agy prefrontális kéregét, amely közvetlenül fokozza a szerotoninszintet.A pozitív figyelem nem naivitás – biokémiai valóság: a test szó szerint jobban érzi magát tőle.


🥦 5. Táplálkozás és bélflóra

A szerotonin 95%-a a bélben termelődik, ezért minden, ami támogatja a bélflórát, a hangulatot is támogatja:

  • rostban gazdag zöldségek, erjesztett ételek

  • minőségi fehérje (amino-sav: triptofán → szerotonin)

  • elegendő víz és magnézium bevitel

  • Omega 3 kisimítja a lelket

  • Gyulladáscsökkentő étrendem táplálja a mikrobiomot, szinte bodoggá eszi magát :)





Gyulladáscsökkentő receptek
$45.90$22.95
Vásárlás most

Ha már megvannak a Gyulladáscsökkentő receptek, csatlakozzon a Gyulladáscsökkentő kihíváshoz!

November 10.ig 50% kedvezménnyel csatlakozhat a (kb. 4500Ft/hó) ahol már nagyon sok boldogság van :) mert csodás eredmények születnek.

Kuponkód: MDV


Amit legfőképpen tapasztaltak már egy hét után, hogy sokkal jobb a közérzetük és több az energiájuk.








A nagy sikerű Gyulladáscsökkentő kihíváshoz itt lehet csatlakozni





Ajánlott magnézium: ITT

Ajánlott Omega 3 ITT




Ha szorongásos panaszokkal küzd, szeretném még figyelembe ajánalni ezt a programomat


Szorongás, pánik1. Modul

katt a linkre


ahol még erőteljesebben foglalkozunk azzal, hogyan lehet támogatni szervezetét elméleti és gyakorlati úton is,


  1. November 10-ig ez a program is 50% kedvezménnyel érhető el, hogy azok számára is segítséget tudjak nyújtani, akik rászorulók. Kuponkód: BLUE




💛 Összegzés


A szerotoninhiány nem csupán lelki kérdés – hanem a test és az idegrendszer kimerültségének jele. A megoldás nem kizárólag gyógyszer, hanem a test és lélek együttes újraharmóniája: fény, mozgás, táplálás, hála, és tudatos jelenlét.

A boldogság nem valami, amit kívülről keresünk –hanem egy kémiai üzenet, amit a test akkor küld, ha végre jól bánunk vele.

 
 
bottom of page